Более 80% жителей средней полосы России испытывают дефицит витамина D в течение шести осенне-зимних месяцев (в северных регионах практически круглый год). И в середине лета ситуация не такая благоприятная, как хотелось бы. И, к сожалению, пара солнечных дней не исправят ситуацию. Наверстать нехватку можно через еду, добавки к пище, лекарственные средства.
Что же такое витамин Д?
Витамин D - жирорастворимый витамин из группы соединений.Сегодня мы будем говорить о наиболее известных его представителях: витаминах D1, D2 и D3.
Его часто называют «солнечным витамином», потому что он под воздействием солнечных лучей естественным образом "создается" клетками нашей кожи. Хорошо бы «запасти» этот витамин на зиму во время отпуска на пляже и летних прогулок, но особенность его такова, что время хранения составляет не более 15 дней. Это при условии достаточной жировой ткани на теле, так как депо витамина Д являются именно округлые бока, живот и бедра.
А жители большей части России из-за скудности солнечных дней лишены и этого источника.
Тем не менее важно не впадать в крайности и осознанно подходить к добавке витамина Д в суточный рацион питания.
Для чего важен витамин D (Solgar):
Нужно знать: избыток витамина опаснее, чем его недостаток. Именно поэтому перед началом активного приема важно сдать анализ: 25-OH витамин Д, на содержание витамина D в крови. По результату врач сможет определить необходимую дозу: лечебную или профилактическую.
Основные признаки дефицита витамина D:
• частые перемены настроения с преобладанием плохого,
• слабость, вялость, повышенная утомляемость,
• дискомфорт, болевые ощущения в костях и мышцах,
• ухудшение зрения в виде снижения его остроты и четкости,
• не типичная потливость,
• слабый иммунитет и снижение воспримчивости к инфекциям, частые ОРВИ.
Как можно заметить, признаки обыденные: часто их связывают с усталостью, "осенней хандрой", повышенным стрессом и чаще всего не обращают на них должного внимания и не обращаются к врачк. Последствия могут быть плачевными.
Ещё один признак, уже не такой безобидный с виду: ломота в костях, мышцах, проблемы с позвоночником, частые переломы. При дефиците витамина D львиная доля кальция и фосфора, которую мы потребляем с едой и добавками, в желудочно-кишечном тракте не усваивается. Что остается организму? Он начинает "жертвовать" костями- вымывать, вытаскивать эти микроэлементы из костей. У людей до 55 лет подобной "реализации" подвергаются конечности: кости рук и ног, у пожилых — позвоночник. В итоге они становятся очень хрупким, ломаются при малейших падениях и перегрузках, часто с осложнениями.
Еще немного теории: средний срок обновления костной ткани — 10 лет. Значит недостаток витамина D будет пагубно влиять на весь организм в целом ещё не один год.
Для поддержания достаточного уровеня витамина D естественным путём необходимо:
1 и 2 условия, к сожалению, не всем доступны. Большая часть городов России расположено там, где солнечного УФ-излучения недостаточно для полноценного образования витамина D кожей. Чем севернее регионы — тем меньше солнечных дней в году выпадает на их долю (уже не говорим о приполярных и полярных территориях). Да и в облачную погоду УФ-лучи пробиваются до земли лишь частично.
3-ье условие небезопасно, так как солнце в эти часы слишком яркое и агрессивное к коже. Легко можно получить ожог, солнечный и тепловой удар. "А как же солнцезащитный крем с максимальным уровнем факторазащиты?", спросят обыватели пляжей. Так вот эти средства блокирует УФ-лучи, просто напросто не дают им дойти до кожи, где и должна произойти химическая реакция, в результате которой и вырабатывается витамин D.
Касаемо 4 условия: какая разница, насколько светла наша кожа, если более шести месяцев в году она скрыта под плащами и шубами. Именно поэтому можно и нужно выявлять и восполнять нехватку столь важного для человека витамина. И в первую очередь через питание.
Витамин Д 3 в капсулах Solgar с дозировкой 10000IU 120 soft находиться в той же форме, что и в коже в момент взаимодействия с солнечными УФ-лучами. Это обеспечивает его высокую биодосупность и эффективность.
Тройная Omega-3 (950mg) 100 капс от SOLGAR «Тройная Омега-3 950 мг ЭПГ и ДГК» производится по уникальной технологии молекулярной дистилляции, методу, который позволяет удалить соли тяжелых металлов из рыбьего жира. Для защиты от прогоркания и окисления в каждую капсулу «Тройная Омега-3 950 мг ЭПГ и ДГК» добавлен натуральный витамин Е.
С 1947 года компания Солгар изучает, разрабатывает и выводит на рынок высококачественные продукты и биологически-активные добавки. Сотрудничая с ведущими учеными- диетологами, регулярно открывает инновационные формулы, вдохновленные природой и подкрепленные наукой.
