Протеин




Фильтр

Цена

Хиты продаж




Image
Товаров на странице
Soy Protein 500г RPS Nutrition
Soy Protein 500г RPS Nutrition

RPS Nutrition

524 р.-8%* по дис. карте
Matrix 2.0 (938 гр) от Syntrax Innovations
Matrix 2.0 (938 гр) от Syntrax…

Syntrax Innovations

1472 р.-8%* по дис. карте
100% Вей Голд Стандарт 909г Optimum Nutrition
100% Вей Голд Стандарт 909г Optimum…

Optimum Nutrition

1794 р.-8%* по дис. карте
Syntha-6 (4540 гр.) от BSN
Syntha-6 (4540 гр.) от BSN

BSN

5934 р.-8%* по дис. карте
100% Casein Protein (1816г) от Optimum Nutrition
100% Casein Protein (1816г) от…

Optimum Nutrition

4508 р.-8%* по дис. карте
100% Casein Protein (909 гр) от Optimum Nutrition
100% Casein Protein (909 гр) от…

Optimum Nutrition

2576 р.-8%* по дис. карте
100% Вей Голд Стандарт (2270 гр) от Optimum Nutrition
100% Вей Голд Стандарт (2270 гр)…

Optimum Nutrition

3772 р.-8%* по дис. карте
100% Whey Gold Standard (4,545 кг) от Optimum Nutrition
100% Whey Gold Standard (4,545…

Optimum Nutrition

6624 р.-8%* по дис. карте
Syntha-6 (2290 гр) от BSN
Syntha-6 (2290 гр) от BSN

BSN

3358 р.-8%* по дис. карте
Synha-6 (1320 гр) от BSN
Synha-6 (1320 гр) от BSN

BSN

2346 р.-8%* по дис. карте
Matrix 5.0 (2270 гр) от Syntrax Innovations
Matrix 5.0 (2270 гр) от Syntrax…

Syntrax Innovations

3082 р.-8%* по дис. карте
Golden Whey (910 гр) от Maxler
Golden Whey (910 гр) от Maxler

Maxler

1426 р.-8%* по дис. карте
Golden Whey (2270 гр) от Maxler
Golden Whey (2270 гр) от Maxler

Maxler

2898 р.-8%* по дис. карте
Problend 910 г от Maxler
Problend 910 г от Maxler

Maxler

1270 р.-8%* по дис. карте
Problend 2270 гр от Maxler
Problend 2270 гр от Maxler

Maxler

2622 р.-8%* по дис. карте
Whey Protein (2270 гр) от RPS Nutrition
Whey Protein (2270 гр) от RPS Nutrition

RPS Nutrition

2254 р.-8%* по дис. карте

Протеин – полноценный белок для мускулатуры для спортсменов в Казани

 

Протеин – это смесь белков в чистом виде. Это одна из основных добавок в питании спортсменов. Она помогает восстановить поврежденные во время тренировки волокна мускулатуры и создать нужные мышечные объемы.

В  широком смысле протеин (белок) — это органические вещества, состоящие из соединённых в цепочку аминокислот  образующие полипептид. Именно белки составляют основу мышечной ткани и являются ключевым диетическим компонентом. Рост мышц возможен только тогда, когда в организме создаётся положительный азотистый баланс.

Также под протеином в бодибилдинге понимают вид спортивного питания, который состоит из концентрированного белка.

При повышенных физических нагрузок человеческий организм нуждается в определенном количестве белка, ежедневно поступающего извне:

  • 1 г на 1 кг массы тела. При этом надо учитывать, что белок в продуктах питания крайне редко присутствует в чистом виде. Только яичный белок – это 100%-ный протеин. Кусок говядины, например, содержит белка от 40 до 60%, свинины – 30 – 50%, кролик и телятина – до 70%.
  • Питание спортсменов немного смещает акценты. Для тех, кто интенсивно тренируется, нормы потребления белка повышаются до1,5 г на 1 кг массы. При таком потреблении мышечная масса сохранится на определенном уровне.
  • При необходимости увеличить мышечные объемы и вес поступление белка еще увеличивают:2 г на 1 кг массы. При желании и возможности потупление таких количеств белка обеспечивает специальное меню.

Протеин (Белок) при похудении и сушке

Необходимость приёма протеина при похудении : 

1. Похудение, прежде всего, подразумевает низкокалорийное питание, ведущее к дефициту протеина, что может привести к заболеваниям, например, снижение иммунной защиты организма

2. При нехватке протеина организм включает адаптивные реакции, направленные на синтез жизненно-важных полипептидов , при этом в первую очередь разрушаются сократительные белки, то есть теряется мышечная масса.

3. Деградация жирных кислот, проще  говоря, сжигание жира становится невозможно без участия белков.

4. Усвоение белков требует на 30% больше энергии, чем усвоение углеводов или жиров, поэтому фактическая калорийность белков не 4,1 ккал, а около 3 ккал на 1 г. Для того, чтобы компенсировать возросшие энергозатраты, организм начинает использовать свой энергетический запас – жировое депо. Снижается количество жира в организме.

5. Белок  требуя большего времени на его усвоение удлиняет процесс усвоения углеводов. В отличии от углеводов, поступление аминокислот не вызывает ускоренный синтез жиров. Вызывает чувство насыщения, что  даёт возможность эффективно и без проблем справляться с чувством голода.

Протеин (Белок)  для набора массы

При наборе мышечной массы польза белков очевидна:

  1. Протеины являются материалом для синтеза сократительных белков мышц. Особенно актуален прием протеина это во время и непосредственно после тренировки, иначе процессы регенерации будут направлены не на рост мыщц, а на восстановление  повреждений.
  2. Протеин - это источник энергии, который наиболее важен в период после тренировки, сопровождающийся большим расходом энергии.
  3. Поступление аминокислот в кровь способствует повышению концентрации инсулина и соматотропного гормона в крови,  стимулирующих рост мускулатуры и костного скелета.
  4. В то же время аминокислоты и инсулин подавляют секрецию катаболических гормонов, разрушающих мышцы, а именно кортизола, альдостерона, катехоламинов и др.
  5. Гипертрофия мышц - это совокупность множества метаболических процессов,  регулирующиеся и поддерживаемые белками (ферменты, гормоны и пр.).
  6. Продукты распада белков - аминокислоты, являются  мощными стимуляторами анаболизма.

Лучший протеин для набора мышечной массы

В бодибилдинге используются несколько видов протеина, каждый из которых обладает различными характеристиками. Вот анализ  научных работ позволивший распределить протеины  в порядке снижения эффективности, с учётом коэффициента стоимости и доступности:

  • Быстрый протеин (сывороточный) - лучший выбор цена/качество
  • Комплексный или казеин - как вспомогательный, для приёма перед сном
  • Яичный протеин - хорошая скорость усвоения и отличную биологическую ценность, но  высокая стоимость
  • Мясной белок -  высокая стоимость, без превосходства в эффективности
  • Соевый протеин - худший вид протеина для набора мышечной массы

 Размер порции протеина (белка)

Синтез белка в мышцах в зависимости от порции.

На основании последних исследований  размер порции  составляет 30-35г. Допустимо превышение этого количества, но совершенно нецелесообразно.Некоторые тренера выступают за приём больших порций белка - до 50 и даже 60 г за один приём, однако существует научно обоснованное доказательство, что после превышения дозы в 35 г, рост уровня анаболизма в мышцах не повышается, а увеличивается возможная негативная реакция со стороны ЖКТ.

 



Купить протеин недорого Вы можете в нашем интернет-магазине hotenot.ru!

Вы так же можете- купить спортпит недорого в интернет-магазине г.Казань.  

Купить спортивное питание дешево Хотенот г. Казань.

 



Читайте статьи: