Омега-3

Омега-3 — польза для здоровья

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в поддержании здоровья человека. Они не синтезируются организмом, поэтому важно получать их из внешних источников.

Для тех, кто хочет улучшить своё здоровье, рекомендуется купить Омега-3. Омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, которые играют важную роль в организме. Они помогают снизить уровень холестерина, улучшить работу сердца и мозга, а также укрепить иммунную систему.

Польза Омега-3 для организма

Омега-3 включает в себя три основные жирные кислоты: альфа-линоленовую (ALA), эйкозапентаеновую (EPA) и докозагексаеновую (DHA). Эти вещества участвуют в различных процессах организма, таких как:

— образование энергии;
— восстановление клеточных мембран;
— подавление воспалительных реакций;
— укрепление иммунной системы;
— стимуляция синтеза серотонина;
— защита органов дыхания;
— укрепление сосудов и снижение уровня холестерина;
— участие в свёртывании крови и предотвращение тромбозов;
— нормализация артериального давления;
— сохранение подвижности суставов;
— противоопухолевая активность.

Признаки дефицита Омега-3

Недостаток Омега-3 может проявляться через различные симптомы, такие как:

— сухость кожи и слизистых;
— ухудшение состояния волос и ногтей;
— бессонница и рассеянность
— боли в суставах;
— синдром хронической усталости.

Рыбий жир и Омега-3

Рыбий жир является богатым источником не только Омега-3, но и витаминов А и D. Он полезен для формирования костей, хрящей и зубов у детей, а также для улучшения умственного развития и концентрации внимания.

Препараты Омега-3

Для тех, кто не может получить достаточное количество Омега-3 из пищи или имеет аллергию на рыбу, существуют специальные препараты, содержащие высокую концентрацию этих жирных кислот.

Купить Омега-3 в Казани можно в виде капсул или жидкого рыбьего жира. При выборе добавки обратите внимание на содержание EPA и DHA — это две наиболее важные формы Омега-3. Рекомендуется выбирать продукты с содержанием EPA и DHA не менее 500 мг в одной капсуле.

Дневная норма Омега-3

— Для укрепления здоровья и нормализации уровня холестерина достаточно принимать 1-1,5 г в сутки.
— При занятиях бодибилдингом для увеличения мышечной массы требуются дозы 2-3 г ежедневно.
— При снижении массы тела принимайте по 3-4 г Омега-3.
— По методическим рекомендациям Роспотребнадзора РФ физиологическая потребность для взрослых составляет 0,8-1,6 г/сутки Омега-3 жирных кислот (ALA/ЕРА/DHA).
— Американская ассоциация кардиологов рекомендует 300 мг ЕРА/DHA в сутки для здоровых взрослых людей и около 1г для больных ишемической болезнью сердца.

Не забывайте, что перед началом приёма любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.

Также на нашем сайте можно приобрести другие полезные БАДы с доставкой.